跑步时岔气了怎么办？

跑步时出现岔气，即肌肉痉挛或疼痛，通常是由于呼吸不当或肌肉疲劳引起。首先，应减缓跑步速度，深呼吸以调整呼吸节奏，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。其次，可以尝试轻微按摩或轻拍疼痛部位，以缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不减，建议停止跑步，进行适当的拉伸运动，特别是针对腹部和肋间肌肉。在恢复期间，应避免剧烈运动，直至症状完全消失。如果岔气频繁发生，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。