补维生素吃什么好？

补充维生素应通过均衡饮食实现。新鲜蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和菠菜等。维生素A主要存在于胡萝卜、甜薯、菠菜和深绿色蔬菜中。维生素D可通过日晒和食用富含维生素D的食物获得，如鱼类、蛋黄和强化牛奶。B族维生素广泛存在于全谷物、豆类、坚果和肉类中。维生素E主要存在于坚果、种子和植物油中。通过多样化饮食，可以满足人体对各类维生素的需求。