普通人吃什么维生素最好

普通人在选择维生素补充剂时，应根据个人需求和生活习惯来决定。首先，保证均衡饮食是关键，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含维生素的食物。然而，由于现代生活节奏快，部分人可能无法摄取足够的营养素。在这种情况下，可以考虑补充一些常见维生素，如维生素C、维生素D和维生素B群。维生素C有助于提高免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素D有助于钙吸收，维持骨骼健康；维生素B群则参与能量代谢，对神经系统有益。但需注意，过量摄入维生素可能导致不良反应，因此建议在医生或营养师的建议下进行补充。