小腿肌肉紧绷僵硬

肌肉紧张、发硬痉挛、肌肉紧张、发硬痉挛等都是肌肉疲劳的结果,运动肌肉长时间久了会产生大量的乳酸,乳酸没有被及时释放,就会出现肌肉紧绷僵硬的情况。出现肌肉僵硬的情况时,可通过多休息、局部保暖,也可进行局部肌肉热敷,这样可以促进肌肉的血液循环,从而缓解肌肉疲劳。同时配合按摩肌肉进行热敷,可使肌肉达到放松,从而减轻紧绷感,另外,平时锻炼后,还需要做10-15分钟的拉伸,让肌肉得到放松。