缓解脖子僵硬紧绷的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脖子僵硬紧绷的症状可能是长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或颈椎问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，应调整工作和生活习惯，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动一下，做一些颈部伸展运动。此外，保持正确的坐姿和睡姿也很重要，选择合适的枕头，避免颈部受力不均。
2.物理治疗
如果症状较轻，可以尝试热敷、按摩等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，针灸、拔罐等中医疗法也有一定的疗效，但需在专业医生指导下进行。
3.药物治疗
对于症状较重的患者，可以在医生指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药布洛芬、消炎痛，肌肉松弛药氯唑沙宗、乙哌立松等。这些药物可以缓解疼痛、减轻肌肉紧张，但需注意用药剂量和疗程，避免长期大量使用。
脖子僵硬紧绷时，应注意劳逸结合，适当进行颈部运动。如症状持续加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。