脖子紧绷感可能是由于肌肉疲劳、姿势不当或颈椎问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑或手机，可能导致颈部肌肉过度使用，产生紧绷感。此时，适当的休息和放松肌肉是必要的。可以采用热敷或轻柔按摩来缓解肌肉紧张。
2.姿势不当：不良的坐姿或睡姿可能导致颈椎受压，引发脖子紧绷。改善坐姿，保持颈部自然曲线，使用合适的枕头，都有助于减轻不适。
3.颈椎问题：颈椎病变或颈椎退行性变可能导致脖子紧绷感。这种情况下，除了药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药物等，还应考虑物理治疗和康复训练。
除以上原因外，还可能与心理因素、局部炎症等因素有关。日常生活中应注意颈部保暖，避免过度劳累，并定期进行颈部运动。若症状持续或加重，应及时就医检查。