太阳穴胀痛紧绷可能是由于压力过大、睡眠不足或者眼部疲劳等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1：压力过大：长期的精神压力会导致肌肉紧张，特别是头部和颈部的肌肉，从而引起太阳穴区域的胀痛和紧绷感。为了缓解这种状况，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想。
2：睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响身体的恢复和修复功能，导致肌肉无法得到充分的休息，进而引发太阳穴的不适。改善睡眠习惯，保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于缓解症状。
3：眼部疲劳：长时间注视电子屏幕或阅读小字书籍，可能导致眼睛疲劳，进而引发太阳穴区域的疼痛。定期休息眼睛，每隔20分钟看远处20秒，以及使用人工泪液等眼药水，可以减轻眼部疲劳。
除以上原因外，还可能与颈椎问题、颞颌关节紊乱等因素有关。日常生活中应注意劳逸结合，适当进行头部和颈部的按摩放松。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。