晚上几点吃饭最健康？

晚上进餐的最佳时间建议在睡前3至4小时，即大约在晚上6点至7点之间。这个时间段可以确保食物在睡前有足够的时间被消化，减少胃部负担，避免影响睡眠质量。晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免高脂肪、高糖和油炸食品，以免增加肠胃负担和影响健康。同时，晚餐不宜吃得过饱，以免导致消化不良和睡眠质量下降。合理的晚餐时间和饮食结构有助于维持身体健康和良好的睡眠质量。