一根玉米热量高吗适合减肥吗？

一根中等大小的玉米（约150克）的热量大约为86千卡，相对于其他主食如白米饭（每100克约130千卡）来说，热量较低。玉米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入，对减肥有一定帮助。然而，减肥需要综合考虑饮食结构、运动量和个人代谢等因素，单一食物不能决定减肥效果。建议将玉米作为健康饮食的一部分，搭配适量蛋白质、蔬菜和适量运动，以达到更好的减肥效果。