孕妇补充多少维生素C合适

孕妇在孕期适当补充维生素C对母体和胎儿的健康都有益。维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收以及维持皮肤和黏膜健康。孕妇的维生素C推荐摄入量通常高于非孕期女性，以满足胎儿发育的需求。建议孕妇通过均衡饮食来补充，包括新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。具体摄入量应根据个体差异和医生的建议来确定，以确保既满足营养需求，又不过量摄入。