跑步时膝盖疼痛怎么办？

跑步时膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，如跑步姿势不当、肌肉力量不足、关节磨损等。首先，应立即停止跑步，避免进一步损伤。然后，可以采用冰敷来减轻疼痛和肿胀，每次冰敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。同时，适当进行膝关节的拉伸和加强肌肉力量的锻炼，以提高关节稳定性。若疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行详细检查和获得专业治疗建议。