感冒后出现失眠多梦怎么改善？

感冒后出现失眠多梦可能是由于身体不适、精神紧张或生理节律紊乱所导致。为了改善这一状况，建议采取以下措施：首先，保持良好的睡眠卫生，如保持睡眠环境安静、舒适、黑暗，并避免睡前使用电子设备。其次，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，以减轻紧张和焦虑。此外，保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠，以帮助调整生物钟。适量增加白天的体力活动，但避免睡前剧烈运动。如果症状持续不缓解，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。