助眠的室内温度控制

室内温度的控制对于助眠至关重要。理想的睡眠环境温度应保持在16至24摄氏度之间，具体取决于个人的舒适度偏好。研究表明，较低的室温有助于促进褪黑激素的分泌，这是一种调节睡眠周期的激素。因此，建议在睡前适当降低室内温度，以营造一个凉爽而舒适的睡眠环境。同时，保持室内适当的湿度也有助于提高睡眠质量，通常湿度控制在40%至60%之间较为适宜。通过调整室内温度和湿度，可以有效地改善睡眠质量，促进健康睡眠。