乳糖不耐受怎么缓解

乳糖不耐受是由于乳糖酶缺乏导致乳糖不能被完全分解吸收，从而引起腹泻、腹胀等症状。缓解乳糖不耐受的方法包括：1.减少乳糖摄入，选择低乳糖或无乳糖的乳制品；2.分次少量摄入乳制品，避免一次性摄入过多乳糖；3.增加乳糖酶的摄入，可以通过食物或补充剂来增加乳糖酶的活性；4.增加益生菌的摄入，有助于改善肠道菌群平衡，减轻症状。建议在医生指导下进行饮食调整和补充剂的使用。