乳糖不耐受通常有呼气氢测试、血液检测和乳糖耐受性测试等方法。这些检查可以帮助确定个体是否无法充分消化乳糖，从而采取相应的饮食调理或治疗措施。
1.呼气氢测试：这是一种非侵入性的检查方法，通过测量呼出气体中的氢含量来评估乳糖消化情况。如果个体在摄入乳糖后呼出的氢气量显著增加，可能表明存在乳糖不耐受。
2.血液检测：通过检测血液中的乳糖水平，可以了解乳糖在体内的代谢情况。如果乳糖水平异常，可能提示乳糖不耐受。
3.乳糖耐受性测试：这是一种直接测试乳糖消化能力的检查，通常需要在医生的指导下进行。测试中，个体摄入一定量的乳糖，然后监测血糖水平的变化。如果血糖水平没有预期的升高，可能意味着乳糖没有被充分消化。
对于怀疑自己有乳糖不耐受的人，建议在日常生活中注意观察摄入乳糖后的身体反应，并咨询医生进行相应的检查。如果确诊为乳糖不耐受，应遵循医生的建议调整饮食，避免摄入乳糖含量高的食物，并考虑使用乳糖酶补充剂。同时，定期复查和监测身体状况也是必要的。