慢性失眠症怎样治疗？

慢性失眠症的治疗需要综合考虑个体差异和病因，通常包括非药物治疗和药物治疗两方面。非药物治疗主要包括认知行为疗法，通过改变患者对失眠的认知和行为习惯，减少焦虑和紧张情绪，建立良好的睡眠卫生习惯。药物治疗应在医生指导下进行，选择适合的药物种类和剂量，以缓解症状并减少依赖性。同时，患者应避免过度依赖药物，注重生活方式的调整，如规律作息、适量运动、避免咖啡因和酒精等，以促进长期睡眠质量的改善。