午觉睡多久合适？

午觉，也称为午休，对于恢复精力和提高下午工作效率具有积极作用。理想的午觉时长应控制在20至30分钟之间。这个时长足以使大脑得到短暂休息，同时避免进入深度睡眠周期，从而减少醒来时的困倦感和迷糊状态。过长的午觉可能会导致睡眠惯性，影响下午的精神状态和工作效率。因此，合理安排午休时间，有助于提高生活质量和工作效率。