一天消耗多少卡路里才能减肥

从理论上讲，1公斤脂肪相当于7716卡路里的热量，所以1斤脂肪相当于3585卡路里，但并不代表消耗3586卡路里能量就可以减掉1斤脂肪！身体储存了大量脂肪，一开始消耗的实际上并不是脂肪而是糖，所以运动消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗1斤脂肪，当然减肥不是一天就可以完成的，一般一个星期减1斤比较理想，另外还要控制饮食，运动推荐慢跑，慢跑被称为减肥之王，它可以调动全身的肌肉参与运动，所以消耗的能量很大，每天慢跑30-60分钟就会有明显的减肥效果。