通常，走路一小时消耗的卡路里量因人而异，但一般而言，消耗量在200到400卡路里之间。
走路消耗的卡路里与个人的体重、走路速度和走路的地形有关。例如，一个体重70公斤的人，以每小时5公里的速度在平地上走路，大约消耗300卡路里。如果走路速度增加或者地形有坡度，消耗的卡路里也会相应增加。此外，走路时携带重物或者穿着较重的鞋子，也会导致卡路里消耗增加。
针对走路锻炼，建议选择适合自己的速度和地形，避免过度劳累。同时，要注意保持正确的走路姿势，避免长时间走路导致关节损伤。如果走路过程中出现不适，应及时就医。在进行走路锻炼前，最好咨询医生或专业人士的建议，制定合理的锻炼计划。此外，走路锻炼时，应注意补充水分和电解质，避免脱水。如果需要服用药物，应在医生指导下使用，避免自行盲目用药。