跳绳是一种高效的有氧运动，通常每分钟跳绳消耗的卡路里量约为10到15卡。
跳绳消耗卡路里的多少受多种因素影响，包括跳绳速度、持续时间、个人体重等。一般来说，跳绳速度越快、持续时间越长，消耗的卡路里就越多。此外，体重较重的人在跳绳时消耗的卡路里也会相对较多。例如，一个体重为70公斤的人，每分钟跳绳消耗的卡路里可能在12到18卡之间。
跳绳是一种简单易行的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。为了达到更好的锻炼效果，建议每次跳绳时间不少于10分钟，并保持一定的速度。同时，要注意跳绳时的呼吸和姿势，避免受伤。如果感觉身体不适，应及时停止锻炼，并咨询医生。
在进行跳绳锻炼时，还应注意适量补充水分，避免脱水。此外，跳绳前后要做好热身和拉伸运动，以减少运动损伤的风险。如果有任何疑问或不适，应及时就医，并在医生指导下进行锻炼。