腰5骶1突出如何锻炼

在急性症状出现时,腰椎间盘突出患者应尽量平躺,尽量避免站立、下蹲、坐位,急性症状消失后可适当进行腰椎间盘的锻炼。比如做腰椎间盘的直推拉伸动作以及它的山羊站立和飞燕动作。但是,必须注意,必须保持椎间盘的所有正常生理弯曲,不能弓背低头,否则会引起腰5-骶1间盘突出的发作,平时坐着工作时,也要注意坐姿端正,正确的坐姿。