坚持跑步一个月会有什么效果

坚持跑步一个月能用来减轻体重，提高睡眠的质量，同时可以让精力更加充沛。通过坚持参加体育锻炼，能用来促进肠胃的功能，从而帮助体内的垃圾和毒素，尽快的排出体外。跑步属于比较常见的有氧锻炼，需要长时间的坚持，才能达到比较好的提高素质效果，可以让身体各项素质提高，提高工作效率。