一般而言，每天晚上坚持跑步有助于减轻体重。跑步是一种有氧运动，能够提高心率，加快血液循环，促进脂肪燃烧。通过持续的跑步锻炼，可以增加能量消耗，有助于减少体内脂肪的积累。
跑步减肥的效果与个人的体质、饮食习惯以及跑步的强度和持续时间有关。轻量级的跑步者可能会发现体重下降得较快，而体重较重或新陈代谢较慢的人可能需要更长时间才能看到明显的效果。此外，跑步时搭配合理的饮食计划，如控制热量摄入，增加蛋白质和纤维的摄入，可以进一步促进减肥效果。例如，运动后补充适量的水分和电解质，有助于维持体液平衡；同时，服用一些辅助减肥的药物，如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽，可以在医生指导下帮助控制食欲和加速脂肪分解，但需注意这些药物可能会带来副作用，因此应在医生指导下使用。
总之，坚持跑步配合健康饮食，通常可以达到减肥的目的。然而，每个人的身体状况不同，减肥效果也会有差异。建议在开始跑步计划前咨询专业医生或健身教练，制定个性化的锻炼和饮食计划。