闪腰了有什么方法快速缓解

闪腰又称腰部扭伤,在用力过猛,腰部用力不均匀,腰部突然用力等,都会引起闪腰。急症减轻的办法就是冷敷,扭伤24小时内冷敷,24小时后热敷。多吃富含蛋白质的鱼类、肉类、蛋类等,多吃含维生素A的食物,多吃新鲜蔬果,多做运动,增强体质,生活中要劳逸结合,不参加重体力劳动和剧烈运动,保证充足的睡眠,保持精神愉快。