午睡多久合适

午睡一般半个小时或者是一个小时比较合适，这样有利于身体和脑部的休息，也能够提高个人的精神状态，提高下午的学习或者是工作能力，但是在睡觉的时候一定要保证周围环境安静，避免过度地喧闹，否则会影响到睡眠状态。在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，也可以根据个人的体质情况多参加一些有氧运动，比如游泳、跑步等。