如何快速睡眠

睡前最好穿纯棉的内裤,这样睡起来会更舒服。要促进睡眠,晚上睡觉前可先听音乐,以调节情绪。上床前泡澡或冲澡半个小时有助于睡眠,水温在38度以上为宜,水温过低也没有任何作用。热水浴可以使身体放松,但是无论是冲澡或泡澡,时间都应该保持在20分钟以上。每晚睡前都不要做特别刺激的事,这会影响你的睡眠。