吃什么可以增肥长胖

节食很重要。饮食要健康合理,不要因为要长胖而暴饮暴食,而要注意多吃高热量的食物。所说的卡路里,指的是脂肪、碳水化和蛋白质。只需每日摄入的热量大于消耗的热量就能长胖,人体主要消耗的能量是碳水化合物,所以每天都有大量的碳水化和物质进入身体,是健康的标准。一般来说,蜂蜜更好一些,土豆和红薯不仅营养丰富,而且淀粉含量很高,建议增肥的人多吃。