含锌高的水果排名

苹果、鲜枣、梨、黑枣、草莓、杏、香蕉、柿子、橘子等都是含有锌的比较多的水果。苹果中含有丰富的营养元素,不仅富含微量元素锌,还含有脂肪、碳水化合物、多种维生素等营养成分。瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等都是锌含量高的食物,锌含量也比较高。这些食物中锌含量最高,牡蛎。动物类食品一般含锌量较高,每一百克动物性食物中约含锌3~5mg。豆类、花生、小米、萝卜、白菜等都是含锌量较高的植物性食物。海贝类食物中锌含量也很高。其中牡蛎、蛤、蚝、蚌等含锌量较高。