吃什么食物能补钙

牛奶、黄豆、豆腐、鱼虾、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、山楂、花生、莲子等,都能起到补钙的作用,但食补效果比较慢,想快速补钙,还是吃钙剂比较好。钙之缘片主要是以不伤肠胃和易吸收为主要成分的钙剂,日常生活中多活动,多晒太阳,能促进钙的吸收。