跑步最佳距离是什么？

跑步最佳距离通常是在5公里到10公里左右，具体要根据个人的能力来决定。通过跑步可以增加身体抵抗力和免疫力，这样能够预防疾病的出现，还可以加速体内的血液循环，能够减少高血压和高血脂的出现。在跑步的时候需要做好身体的保暖工作，还是穿宽松透气性好的衣服，跑步以后及时更换衣服或者是洗澡。