打沙包能练肌肉吗?

打沙包一般能练肌肉，但是需要长期坚持。打沙包需要肩背等部位用力，过程中能够使肌肉得到锻炼，从而达到增加肌肉力量的作用，还能够增加手臂力量。但是在打沙包时需要在专业人士指导下进行，避免长时间打沙包，以免导致肌肉拉伤，并且在一段时间后也要注意休息，尽量避免长时间进行高强度的运动。