跑步能长肌肉，但是也与跑步的方式有。如果在跑步的时候选择的是慢跑，通常属于有氧运动，一般不会长肌肉，如果是选择快速短跑，通常属于一种剧烈的运动，能够起到增长肌肉的作用，因此在跑步的时候一定要注意掌握正确的方法，才能够达到比较好的效果。并且还要配合饮食调节，能够长肌肉。