胸大肌发力方法是保持一定距离对着墙面站立，保持肩胛微沉，小腹微收的基本健身体态，双手平举与胸同高支撑墙面，做出标准俯卧撑的姿势，身体前倾手肘弯曲，此时胸大肌处于伸长状态，并且放松。每天要适当的进行运动锻炼，能够使胸大肌发力，但是要做到劳逸结合，避免做剧烈运动，以免影响到身体健康。