夜间在七点到九点左右做运动比较好。在夜间做一些运动锻炼，通常可以促进肠胃蠕动，还可促进食物的消化和吸收，避免出现消化不良的情况，也能够促进身体新陈代谢，还有助于促进睡眠，但是做运动的时间一般在七点到九点之间比较好，尽量避免运动的时间过晚，否则也会导致中枢神经系统兴奋，还会影响睡眠质量。