要运动减肥那就需要有明确的减肥计划要做什么都计划好了,每天选择一个固定的时间来锻炼,让自己更规律。一刚开始锻炼身体是不能适应的,所以可以慢慢增加运动的强度,不需要每次礼拜天都要做运动,一个礼拜只做五次运动,另外两天也可以当作自己的休息。想要减肥的话,可以选择一些比较方便的运动,比如跑步,选择空闲的场地进行锻炼,可以进行晨跑或夜跑,晚上跑的时候要带上同伴。