通常每天进行适量的运动对身体更有益。规律的锻炼有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，同时还能改善情绪和睡眠质量。然而，运动强度和频率应根据个人体质和健康状况来调整。
对于大多数人来说，每天进行30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，配合一些力量训练，如哑铃举重或俯卧撑，是理想的选择。如果感到疲劳或肌肉酸痛，可以适当减少运动强度或休息一天。此外，运动前后的热身和拉伸也很重要，可以预防运动损伤。在开始新的运动计划前，最好咨询医生的意见，特别是对于有慢性疾病或运动损伤史的人群。
运动应根据个人情况适度进行，避免过度劳累。如果感到不适，应及时停止并寻求医生的帮助。