维生素c摄入多少比较合适

维生素C摄入一般在80毫克到100毫克比较合适。维生素C人体所需要的重要营养成分，在补充维生素C之后能够增强自身的免疫能力和抵抗力，有助于改善免疫紊乱的状态，还可以达到延缓衰老的效果，也具有滋养皮肤的作用。但是维生素C是不可以长时间或者大剂量服用的，否则就有可能会导致不良反应的发生。