健美操是一项有氧运动,主要是通过舞蹈动作来达到健身效果,包括前后左右移动、弹跳、跑步等。并且动作中包含了很多肌肉拉伸的动作,这样还可以达到无氧锻炼减肥的效果。因此认为跳健美操能减肥。充足的热身运动能够提高关节、韧带、肌肉的温度,从而增加身体的灵活性,同时也让身体以最好的状态投入运动。对预防运动损伤起到一定的预防作用。可做拉伸、压腿、活动关节等运动。