一般而言，每天跳健身操30至60分钟可以帮助减肥。
跳健身操是一种有效的有氧运动，它能够提高心率，促进血液循环，增加能量消耗，从而达到减肥的目的。健身操的强度和持续时间是影响减肥效果的关键因素。一般来说，中等强度的健身操，即心率维持在最大心率的60%至75%之间，持续30至60分钟，每周至少进行3至5次，可以有效地燃烧脂肪，减少体脂率。此外，健身操还能增强肌肉力量，提高新陈代谢率，有助于长期维持减肥效果。
对于想要通过跳健身操减肥的人来说，除了坚持锻炼外，还应该注意合理饮食，保证营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物。同时，定期监测体重和体脂变化，及时调整锻炼计划和饮食习惯。如果感到身体不适或有健康问题，应及时就医，并在医生的指导下进行锻炼和饮食调整。