掉头发要补什么

掉头发的原因很多,其中一部分是因为缺少了营养物质。如出现明显掉头发,应补充优质蛋白,尤其是胱氨酸等,氨基酸含量丰富,包括肉类、蛋类、牛奶等,这些对头发的生长有重要作用。可补充头发,包括维生素A、B族维生素,对头发的生长都很重要。另外还有铁、锌等微量元素对头发生长也很重要,所以一定要适量补充,包括维生素、微量元素比较丰富的蔬菜、水果。此外,按照中医理论,还可以食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、坚果这一类能滋补肝肾、养血生发、黑芝麻、枸杞、核桃、坚果等。