掉头发要补充什么营养？

掉头发时可多吃一些富含锌的食物,比如黑芝麻、鱼、蛋黄、坚果等,都有养发的作用。另外,要多吃一些富含维生素e的食物,比如鲜莴苣、卷心菜、瘦肉、花生米等,对于延缓头发衰老有很好的作用。另外,要根据脱发的原因来食疗,如果出现气血不足的情况,可以多吃一些补气血的食物,比如红枣、枸杞等,脱发的时候一定要保证睡眠充足,不要过度劳累,否则会加重脱发的症状。