起床后多久可以运动

起床后20分钟到30分钟左右可以运动，但具体的需要根据个人的情况而决定。因为在起床后身体还处于休眠的状态，如果立刻做强烈的运动，有可能会刺激交感神经过于兴奋，打乱神经节律，从而对整天的精神会有一定的影响，同时还会导致紧张以及焦虑的情绪。在运动的时候也有适当的运动，多做一些有氧动作。