通常，产后女性可以在医生的指导下逐渐恢复运动。产后恢复运动的时间因人而异，一般建议在产后6周左右，即医生进行产后检查后，根据个人身体状况和恢复情况来决定。
产后恢复运动需要考虑的因素包括伤口愈合情况、体力恢复程度以及是否有并发症等。对于顺产的女性，如果产后恢复良好，可以在医生允许的情况下，从轻度运动如散步开始，逐渐增加运动强度。对于剖宫产的女性，由于腹部有伤口，需要更长时间恢复，通常建议在医生的评估和指导下，至少等待8周后才开始进行运动。此外，产后运动应避免高强度和高冲击性活动，以免对身体造成不必要的压力。
产后恢复运动时，应遵循医生的建议，不要急于求成。运动前应进行适当的热身，运动后进行放松和拉伸。如果感到不适或疼痛，应立即停止运动并咨询医生。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也是产后恢复的重要组成部分。在开始任何运动计划之前，务必咨询医生或专业的产后恢复指导师。