瘦人长胖最有效的方法，需要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，同时还要注意合理饮食，可以多吃点肥肉或者馒头、大米等主食摄入量超过消耗量就能够快速长胖。一般情况下是不建议经常暴饮暴食，身体过度肥胖之后还会诱发其他疾病，比如高血压、高血脂，会影响到身体健康。