我刚刚两岁50岁,我老是扭伤腰。我该怎么办呢,谢谢,

五十岁，老是扭腰，1避免过度劳累，纠正不良姿势。二适当的功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸，抬头，双手双脚伸向空中；也可以仰卧在床上，去枕头，用力顶着床头，抬起肩膀。三是物理治疗，按摩，按摩等舒筋活血疗法。