如果感到强烈的性冲动，可以尝试以下方法来调节：
1.生活调理
-保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
-增加体育活动，如跑步、游泳等，有助于释放多余的精力。
-尝试冥想或瑜伽，帮助身心放松，减少焦虑和冲动。
2.心理调适
-学习自我控制技巧，如深呼吸、正念练习等，以提高自我管理能力。
-与信任的朋友或家人交流，分享自己的感受，寻求支持和理解。
-考虑咨询专业心理咨询师，以获得更专业的指导和帮助。
3.药物治疗
-在医生的指导下，可以考虑使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等，这些药物有时可以减轻性冲动。
-对于某些情况，医生可能会推荐使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑等，以缓解紧张和焦虑情绪。
-必须在医生的指导下使用药物，并且要遵循医嘱，避免自行用药。
对于性冲动的管理，重要的是找到适合自己的方法，并在必要时寻求专业帮助。保持健康的生活方式和积极的心态，有助于更好地控制和调节自己的情感和行为。