精子活力低怎么办

那么，您的情况首先就是彻底戒掉自慰，然后再开始适当的体育锻炼，增强体质，平时一定要避免疲劳，不要熬夜，戒烟限酒。如此可多吃些新鲜蔬菜、水果、牛肉、羊肉、狗肉、海产品，多吃些含锌的食物，用药可考虑吃些生精片。还可以考虑用中药来进行调理。