一般来说,平常正常的饮食规律对身体影响不大,所以现在要改变一下饮食习惯,一天三餐可以少吃一点,但一定要吃夜宵,尤其是临睡前一、两个小时之内,要尽量吃饱,多吃些清淡的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,养成良好的生活习惯,过一段时间就会有增肥的效果了。