失眠怎么办如何提高睡眠质量

失眠可以通过药物辅助治疗，需要改善作息规律来提高睡眠质量，也可以通过睡前泡脚的方式来促进高睡眠质量。

失眠一般是由于多种原因引起，比如经常熬夜、生活规律作息紊乱、压力过大等因素，在经常失眠后很容易导致精神不稳、神经衰弱、头晕、头痛的表现，需要在医生指导下辅助促进睡眠用药治疗，比如地西泮片、劳拉西泮片、氯硝西泮片等药物治疗。

睡觉前一个小时要注意情绪管控，避免情绪波动，以免影响正常睡眠，睡觉前适当泡脚来促进血液循环，能达到身体放松作用。