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失眠怎么办如何提高睡眠质量

杨乐金 精神科 副主任医师

山东大学齐鲁医院 三甲

失眠可以通过药物辅助治疗,需要改善作息规律来提高睡眠质量,也可以通过睡前泡脚的方式来促进高睡眠质量。

失眠一般是由于多种原因引起,比如经常熬夜、生活规律作息紊乱、压力过大等因素,在经常失眠后很容易导致精神不稳、神经衰弱、头晕、头痛的表现,需要在医生指导下辅助促进睡眠用药治疗,比如地西泮片、劳拉西泮片、氯硝西泮片等药物治疗。

睡觉前一个小时要注意情绪管控,避免情绪波动,以免影响正常睡眠,睡觉前适当泡脚来促进血液循环,能达到身体放松作用。

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