四个小时睡眠法则

四个小时睡眠法则主要是利用凌晨到4点这个黄金时间段睡觉，可以进入到深度睡眠的状态，能起到比较好的睡眠功效。

4个小时睡眠法主要是提倡在睡觉的过程当中完全睡够4个小时，然后辅助的白天休息，在这4个小时睡眠过程当中，需要进入深度睡眠，用于缓解疲劳，可以提高生活和工作效率，可以改善深度睡眠情况。

在生活当中需要养成良好的生活作息规律，每天尽量不要长时间熬夜，长时间熬夜很可能会对睡眠质量造成影响，并且还会对正常的生活和工作产生影响。